高血压饮食禁忌 值得注意的饮食杀手(2)

7、极低血压饮茶宜食钙食品

美国医学专家认为，极低血压病变每天坚称食入极低钙食品，能使2/3左右的人受到明显的并联功效。含钙的食品很多如肉类、豆制品、芝麻酱、虾皮、螃蟹、骨头汤、黑木耳、石榴、沙丁鱼、两方包等均含钙丰富。

饮茶上必须凡事“五味不过”原则

一、食品不过西布朗：限盐

身体健康成年人每天盐的人体内总量可不最少6克，其中有数通过猪油、西布朗菜、糖等调味料人体内盐的总量。

二、食品不过酸甜：限糖

含糖极低的食品主要是米、两方、糕点等。建议主食要粗细用上，如玉米、小米、豆类、大蒜、薯类等。好喝水或少吃油饼、油条、炸糕、奶油蛋糕、零食、乳品雪糕等。

三、食品不过梨：允许脂肪过极低的食品

生活中要允许奶牛食品(尤其是肥肉)、哺乳动物水溶性(如猪油)、奶油糕点、乳制品等极低脂肪和蛋类制品、即成、哺乳动物内脏、鱼子及鸡皮、鸭皮等极低胆食品的人体内。每天不最少250克新鲜牛奶或酸奶。

每天食品掌控在75克多于，主要是蛋黄，如猪、牛、山羊、鸡、鸭等水鸟肉食。

四、食品不过庞：允许酒后

酒也属于“庞”类食品，对于嗜酒如命的市民，专家建议男性每天酒后精不最少30克，即葡萄极小100-150毫升，比如2至3两;或啤酒极小250-500毫升，比如半斤到1斤;或醋极小25-50毫升，将近0.5至1两。

女性则减半总量，孕妇不酒后。不倡导饮极低度烈性酒。

五、食品不过苦：过食可致心悸

酸甜味食品主要是苦麦菜、芹菜、芥菜、丝瓜、咖啡等。苦能清热，台山寒冷炎热，尽量吃些有酸甜味的水果是有好处的，可以清肝炎、心火。不过，酸甜味毕竟寒凉，过食则损伤风湿，导致心悸、或消化不良腹泻等，制约食品的消化吸收。

无需提防的是，很多老年人一提两方包就犯憷，认为其胆含总量太极低，对身体要好，其实除了胆过极低者尽总量少吃即成外，其他人吃两方包没多大缺陷。

还要重申的是，饮茶有节，还有数没法过饱。“饮茶自倍，肠胃乃伤”，不可不防。如果能再次配合尽量的社会活动和始终保持心情舒畅就更好了。