JAMA：日行10000步，较不运动者死亡率下滑八成

每天看看自己走回了多少步已经已是不少人的穷困习惯。然而每天走回多少步，怎么走回非常肥胖，还不能金新标准。每天宣扬10000步的要能已得到广为示范，但该要能的事实有限，并且前瞻特质存活率资料统计分析的事实不完整。较高的时可与高于的存活率有关，但先前的资料统计分析是针对低收入，身患慢特质病的人或死去亡相对多于的人群，这不太可能容许了这些发掘出的普遍特质。此外，尽管较高的步速和与高于的死去亡效用具体，但有彼此之间不和的事实。

Tudor-Locke等人在直角统计分析中所报告说，在每天变动总时可后，女特质（而非异特质恋）每天的时可越大，心脏生物体合成肥胖越大好。相比较，Lee等在16741名妇女中所报告，每天变动总时可后，时可风速与高于的存活率不能非常大具体。因此，由此可知不清楚时可风速是否与非常好的持续性具体联，而与每天总时可无关，尤其是在异特质恋和年轻人中所。这项资料统计分析的要能是描绘出40岁以上美国政府幼儿的象征性特质样品中所时可（steps / d）与时可风速（ steps / min）和存活率彼此之间间的施打中间体关系。

事实上，此前也有很多资料统计分析结果显示社就会大型活动的重要性，由此可知如华盛顿邮报：Eur J Preven Cardio：3.2万名稳定型心血管疾病病症资料统计分析称，每周一两次高风速社就会大型活动可下降存活率，以及老人每天走回7500步就行 美国政府取而代之发哮喘剧降35%，总的来说，每天载客或社就会大型活动，对肥胖是有获益的。

2020年3月底，美国政府第三世界胃癌中所心Pedro F. Saint-Maurice等人在国际顶级期刊JAMA 在线刊发月出版“Association of Daily Step Count and Step Intensity With Mortality Among US Adults”的资料统计分析篇文章，该资料统计分析在2003年至2006年间总共归入了4840位有着象征性特质的美国政府幼儿样品（最低年龄56.8岁），最低随访10.1年。大多数人戴着加速度慢速计不长7天，最低每天戴着14.4足足，以量度每天走回的时可和走回路的风速。

3月底24日，一项刊发在JAMAMagazine上的资料统计分析表明，40岁以上的幼儿，每天走回的时可越大多，在非常进一步10年内死去于心肌梗塞、胃癌或其他任何原因的不太可能特质就越大小。所以，即使安心也绝不偷懒，走回起来。

这项资料统计分析是由美国政府国立医疗资料统计分析院、美国政府癌症操纵与预防中所心、美国政府第三世界胃癌资料统计分析所（NCI）和美国政府第三世界老龄资料统计分析所（NIA）所主导。 “虽然我们明白军训有理论上，但不明白每天需多少步来下降死去亡效用，以非常高的风速透过锻炼是否就会各有不同，”第一作者、NCI胃癌系统性和遗传学主管Pedro Saint-Maurice教授说道，“我们愿意严厉批评疑虑透过事件调查，以发放取而代之的观念。”

先前已有对时可和存活率的关系透过资料统计分析，但是它们主要是针对低收入或身患慢特质癌症的人透过的。最取而代之这项资料统计分析了40岁以上美国政府幼儿的象征性特质样品。资料统计分析归入了4,840名幼儿（最低年龄56.8岁；54％[n = 2,435]是女特质；36％[n = 1,732]是哮喘）。这些幼儿参加了2003年至2006年的第三世界肥胖与微量元素事件调查（NHANES）。事件调查结果显示，大多数人戴着加速度慢速计（可其身体大型活动的设备）不长7天，最低每天戴着14.4足足，以量度每天走回的时可和走回路的风速。

根据加速度慢速计资料，每天有13％的大多数人驾车仅仅4,000步，有35％的大多数人驾车4,000至7,999步，有31％的大多数人驾车8,000至11,999步，有18％的大多数人超过12,000步。统计资料结果显示，该资料统计分析的大多数人最低每天时可为9,124步。

资料统计分析医务人员还使用了第三世界死去亡加权（National Death Index，这是一个死去亡记录个人信息资料库），以确定到2015年初（手机加速度慢速计资料后最低10年）中所哪些大多数人死去亡。该资料结果显示，在随访期间有1164名大多数人死去亡。其中所，406由此可知与心血管癌症具体，283由此可知与胃癌具体。

资料统计分析医务人员试图找出最低每日时可和死去亡效用彼此之间间的关联。结果发掘出，与每天载客4,000步相比，每天载客8,000步全因存活率下降51％，包括心肌梗塞和胃癌导致的死去亡。每天驾车12,000步甚至非常多，下降了65％。每天变动总时可后，非常大的时可风速与高于的存活率不能非常大具体特质。事实上，每天8000-12000步就充足了。因为以前有一些资料统计分析也结果显示，可避免的时可，就会很重足部损伤。

这些结果在变动了与早期死去亡具体的一长串其他原因后仍保持不变，由此可知如年龄、饮食、过量持续性、体重加权、教育高水平、卧床、哮喘、心肌梗塞、胃癌、慢特质支气管炎和其他慢特质癌症。

此外，资料统计分析结果在男女、年轻人和低收入以及所有社群中所都是赞同的。最让人惊讶的是，该资料统计分析还发掘出，载客的速度慢速与死去亡效用彼此之间间不能关联。也就是说，最重要的是大多数人走回了多少步，而不是他们走回得有多慢速。

尽管资料统计分析作者操纵了不太可能影响结果的原因，但该资料统计分析是观察特质的，无法证明推论。但他们的发掘出与现有的决定赞同，即幼儿一整天一定会多动少坐。为了拿到非常大的肥胖益处，世界医疗组织决定，幼儿每周至少透过150分钟中所等风速或75分钟高风速的身体大型活动，你降到了吗？

社就会大型活动，任何时候开始都不算晚，晚的是你在此之前都没有人开始。

当然，尼斯医学学专家黄教授普遍认为，这项资料统计分析也存在一定的偏倚。由此可知如，每天载客能降到10000步的，也预示着非常为肥胖，因此，存活率非常低是可以预见的。每天载客的时可的背后，象征性的是非常为肥胖、非常佳的穷困方式等诸多原因，本资料统计分析不能区隔因为肥胖疑虑，无法执意社就会大型活动，或载客非常但就会的原因。将来可以区隔每天能载客10000步却不能社就会大型活动，而另一类是每天能载客10000步，执意社就会大型活动两类，就会非常有非常重要性了。虽然，本资料统计分析存在诸多偏倚，但是，社就会大型活动仍然是肥胖中所的第一基本要素。最佳的肥胖一定会是执意充分利用社就会大型活动，保持情绪肥胖，合理抵消膳食，便加上必需的微量元素保健品，最后就是定期合格，早期住院治疗和住院治疗。你get到这篇文章的重要性了吗？

文章以下内容先导生物体探究等以下内容说明了而成，在此致辞！

原始出处：

Saint-Maurice PF, Troiano RP, Bassett DR Jr, Graubard BI, Carlson SA, Shiroma EJ, Fulton JE, Matthews CE. Association of Daily Step Count and Step Intensity With Mortality Among US Adults.JAMA. 2020 Mar 24;323(12):1151-1160. doi: 10.1001/jama.2020.1382.